健康的にダイエットする方法~運動編~

何しても痩せない…食べたいものも我慢してるのに・・・どうして?と思っていらっしゃる方、いらっしゃいませんか?

食事も制限しているのに痩せないのは、もしかしたら運動量が足りていないのかもしれません。

まずは毎日200kcalを消費する事を目指しましょう!

ダイエッター歴の長い人が良く言うセリフの一つ

『明日からはじめよう』

今日はいっぱい食べて、明日から頑張る!と思っちゃう気持ちはよくわかります!

でも、ここは今日から、今からはじめましょう!

今、あなたはどこにいますか?

おうちの中なら、スクワットや腹筋など、筋トレを少しやってみてはどうでしょうか?

そんなの出来ない!という方は腰掛にゆっくり腰を下ろしてみて?ドスンッ!って座ってはだめですよ?

ゆっくり、腰を下ろして、またゆっくり立ち上がって、これを5回繰り返してみてください。案外足に来てませんか?これだって十分運動です。

お外で歩いているなら、その歩幅、もう少し広くしてみませんか?それだけで足の筋肉はいつも以上に働きます。これに早足を組み合わせれば、十分な運動です!初日にはきっと筋肉痛になっちゃうくらい、効くんですよw

毎日走っているんです。というと、皆さんに驚かれます。走るというのは、とても大変なことだとみんな思ってしまっているんですよね。

学生時代、スポ根マンガを見て育った我々世代は、走るというと・・・あの頃死に物狂いで、先生や監督に怒られながら走った事を思い出してしまうからでしょうか。

そこそこの年齢で、あんなことしたら余程のアスリートでもなければ健康どころか、きっと病院へ一直線!

そこで、お勧めしたいのが、♪さとう♪命名  気が向いたrun

とりあえず、走っても無理のない格好で外に出ましょう!大股で早足で歩いてみます!気分が乗ってきて、体もあたたまってきたら・・・3分走ってみましょう。

また、歩きます。息が楽になってきて、気が向いたら、また3分走りましょう。

そんな

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