美脚を作る!鍛えるべき筋肉と鍛え方

美脚を作る“重要筋”を鍛える方法

美脚になりたい!そんなあなたはまず、お尻の大きな筋肉の1つ、大でん筋を鍛えましょう。

脚やお尻の下半身のボディラインが良くない主な原因は、複数ある腹筋やお尻、脚の筋肉のバランスが悪くなっていること。一部の筋肉が単に弱まっていて太くみえてしまったり、骨格のゆがみをサポートするようために脚の形が悪くなっていたりします。

大でん筋を鍛え、骨盤を安定させゆがみにくくすることで、脚がむくみにくくなったり、代謝をあげたり、脚の形をよくしてくれるのです。

【外旋六筋】お尻を寄せて締まった小尻を作る筋肉

お尻を寄せて締まった小尻を作る筋肉【外旋六筋】

【中殿筋(後部)】骨盤を安定させて、魅力的な小尻&桃尻を作る

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【大殿筋】キュートな上向きヒップ&すらっと美脚を作る

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