美尻こそ簡単に作れるモテパーツ♡空いた時間でながらエクササイズ!

美尻こそ簡単に作れるモテパーツ♡空いた時間でながらエクササイズ!

女子は胸ばかりを気にしすぎですが、男子は実はお尻も大好き。最近は、胸なんかどうでもいい、お尻お尻、と豪語する男性も増えています

世の女性は男性にモテる条件はまず顔の美しさやバストの大きさが必要だと思っていませんか?

確かに週刊誌など巨乳な女の子がいっぱい載ってますが、本当にモテる女の子の条件はキレイなおしりです。

1.右足を前に出し、膝を曲げる。左足の膝は床に付き、つま先は曲げておく

2.胸の前で両肘を曲げ、真下よりも少し前をタッチするイメージで身体を倒す。左足も同様に!

1.足をまっすぐ伸ばして座る

2.お尻を動かして少しずつ前に進む。なかなか進まない場合は手を振って勢いをつけても大丈夫です

3.ある程度前へ進んだら、今度は後ろへ進むように歩きましょう

廊下やリビングなど、広いスペースを確保できない場合は、ベッドの上で行ってもOKです。ただし、服がすれるので、お気に入りの服を着ている時には、着替えて行うことをオススメします。

1.仰向けに寝て、両手の手のひらは床につけて、ひざをまっすぐに伸ばす
ひざを曲げずに片足を20cm上げて、つま先を反らせる

2.少し固めの枕やクッションを後頭部の下に入れて、仰向けに寝る
あごを引いて、後頭部を枕に押し付ける
首の後ろがしっかり伸びているのを感じること

3.仰向けに寝たまま、両手のひらを胸の上で合わせる
両肩は床につけたまま脇をグッと締めて、背中の肩甲骨を閉じるようにしていく
上体を少し反らして、胸郭を膨らませるイメージ

このステップ1~3を同時に行い、その姿勢を1分間キープします。

1.椅子に浅く腰をかけて座ります。
このとき一度お尻を引き締めてください。

2.かかととつま先を揃えた状態で、
足を軽く引きます。。

3.鼻から息を吸い込みながら下腹部を引っ込め、

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