低糖質ダイエットを絶対成功させる!大事な5つのコツ

糖質の摂取を控える低糖質ダイエット糖質制限ダイエット。これらは、ただやみくもに糖質を控えれば良いというわけではありません。糖質制限を成功させるためにハズせないコツを5つご紹介します!

糖質制限でダイエットを成功させるために実践するべきポイントは、以下の5つです。

糖質制限を意識するあまり、極端に糖質を抜き過ぎるのは厳禁です。糖質を抜き過ぎた反動でどうしても糖質が欲しくなり、結果、自分ではコントロール出来ないほどのドカ食いを招いてしまう危険大です!糖質は「抜く」のではなく「控える」のだと認識しましょう。

野菜だから大丈夫、とイモ類を摂り過ぎていませんか?!芋類には糖質が豊富に含まれています。ポテトサラダやスイーツ代わりの焼き芋などは控えるようにしましょう。

出典:

とは言え、1でご紹介した通り糖質の抜き過ぎは逆効果ですので、デザート代わりに食後に少量取るなどして、甘い物の間食を防ぐのに利用するのはOKです。

低糖質ダイエットではお肉をたくさん食べてもOKです。中でも鶏肉は特に糖質が低いのでおすすめです。外食でも鶏肉のメニューを選びましょう。

食欲を増進させてしまううえ、それ自体にも糖質が含まれるアルコール類は、ダイエット中は出来れば控えたいところ。しかしお付き合いなどでそうはいかない時もありますよね。そんな時は、糖質を含まない・もしくは非常に少ないお酒を選ぶようにしましょう。具体的には、焼酎やスピリッツ系(ウィスキー・ブランデー・ジン・ウォッカなど)です。

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食べ順ダイエットがブームになって

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