どっちが痩せる?ウォーキングとジョギング比較

ダイエットや健康のために、運動を始めたい!
でもジムに行くのは続かなさそうだしお金もかかる・・・。

そこで、手軽にできるウォーキングやジョギングがいいですよね。
ところで、ウォーキングとジョギングはどちらが痩せるか知っていますか?

ウォーキングとジョギング、一見してジョギングの方がハードでカロリー消費が高そうですが、脂肪燃焼はカロリー消費だけではダメなんです。

ウォーキングもジョギングも一般的に、有酸素運動に分類されますが、ジョギングではぁはぁと息が上がる用になると、無酸素運動になった証拠。
有酸素運動は、はぁはぁとならずに、通常に会話ができるけどじんわりと汗をかくような運動量です。

最大心拍数とは、もうこれ以上頑張れない!というときの心拍数。
だいたい220-年齢で計算されます。それの60%〜80%くらいが有酸素運動に適している心拍数です。

を目安にします。

ウォーキングもジョギングも有酸素運動ですが、ジョギングはついつい無酸素運動になりがち。ですので、ウォーキングの方が簡単です。
しかし、お散歩って感じのゆったり歩きでは心拍数が上昇せず、脂肪燃焼に効果がありません。

良い姿勢と、いつ

この記事を評価する

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

この記事を評価する

アーカイブ

今話題のダイエット

  1. 登録されている記事はございません。

注目の美容記事記事

  1. 全指知ってる?指輪をつける指の意味を知ってもっとリングを楽しもう♡
    左手の親指には「権力や権威」を意味し、信念を貫き目的をハッキリと見定め望みを叶える といった意味があ…
  2. インスタントラーメンで新発見!ダイエットサラダ麺の作り方
    インスタント麺をつくる時に子供たちがパリポリとスナック菓子のように麺をそのまま食べることがあります。…
  3. 間違いなし!スタイリストさんによる秋のヘアスタイルを先取り*
    ちょっと早めの秋スタイルをご紹介!ポイントは流し前髪とバサッとした見た目にありました!!!スタイリス…
  4. 火曜日に始めてはダメ? 成功するダイエットと曜日の関係
    ダイエットをしようと思っても、ついつい先延ばしにしてしまう。そんな記憶はあり…
  5. ちょいモード!下まつげ盛りメイク
    甘くて可愛いだけじゃ、物足りない。たまにはちょっとモードで辛口なメイクで攻め…

カテゴリ一覧

おすすめリンク

web・ホームページ制作やデザインやSEO業務を行っています。プロのウェブ集客コンサルタントがあなたのお悩みを解決致します。

ホームページ制作 山口市

お客様満足度90%以上を誇るエステティックサロンでは、脱毛・フェイシャル・ボディの中から一番のお悩みを解決します。女性はもちろん男性の方も通っている人気サロンです。

エステ フェイシャル 山口市

ページ上部へ戻る