どっちが痩せる?ウォーキングとジョギング比較

ダイエットや健康のために、運動を始めたい!
でもジムに行くのは続かなさそうだしお金もかかる・・・。

そこで、手軽にできるウォーキングやジョギングがいいですよね。
ところで、ウォーキングとジョギングはどちらが痩せるか知っていますか?

ウォーキングとジョギング、一見してジョギングの方がハードでカロリー消費が高そうですが、脂肪燃焼はカロリー消費だけではダメなんです。

ウォーキングもジョギングも一般的に、有酸素運動に分類されますが、ジョギングではぁはぁと息が上がる用になると、無酸素運動になった証拠。
有酸素運動は、はぁはぁとならずに、通常に会話ができるけどじんわりと汗をかくような運動量です。

最大心拍数とは、もうこれ以上頑張れない!というときの心拍数。
だいたい220-年齢で計算されます。それの60%〜80%くらいが有酸素運動に適している心拍数です。

を目安にします。

ウォーキングもジョギングも有酸素運動ですが、ジョギングはついつい無酸素運動になりがち。ですので、ウォーキングの方が簡単です。
しかし、お散歩って感じのゆったり歩きでは心拍数が上昇せず、脂肪燃焼に効果がありません。

良い姿勢と、いつ

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