気軽に続けられる!階段を使った脚のダイエットエクササイズの方法

脚のダイエットでは、いろいろな方法があると思いますが、皆さんはどのようなことをされていらっしゃいますか?

ここでは著者が行っている、脚のダイエットエクササイズをご紹介します。

10段以上の階段があるところで行います。ご自分が歩きやすい靴、服装は問いません。

階段をかかとをつけずに、つま先だけで昇ります。このとき、足の親指に体重がかかるイメージで行います。

STEP1の要領で行います。降りるときのほうがバランスを崩しやすいので、注意して行いましょう。

著者は始めてから3ヶ月ほどで、脚、特にふくらはぎ全体が引き締まった感じを受け、また、脚の疲れが感じにくくなりました。

また、脚のふくらはぎは第二の心臓と言われ、血行や代謝をよくしておくことが、ダイエットやアンチエイジングにつながると思います。

10段昇降を2回で1セット(昇り20段、降り20段)として行います。昇降ペースはご自分のペースでかまいません。1日に1セットが理想です。個人差によりますが、それなりに増やしてもよいと思います。

エクササイズに気をとられて、階段を踏み外すことがないように注意しましょう。また、30度以上の急な階段や踏みしろが狭か

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