たったこれだけで夏の体調不良がみるみる解消するヨガポーズ3つ

暑い日は、ダメだとわかっていてもエアコンがきいた部屋にこもったり、冷たいドリンクを飲んだりして体を冷やしてしまいがち……。体が冷えると、肩こりやダルさ、疲れ、むくみのような不調が起こり、気持ちも沈んでしまいます。さらに、代謝が下がって痩せにくくなるので、いいことはありません。

このような女性の敵、”夏冷え”によるプチ不調を解消するには、特別な道具がいらないヨガがオススメ!すでに、普段の生活にヨガを取り入れているという人は多いと思いますが、今一度プチ不調に効くポーズをおさらいしながら、体を動かしてみましょう。

 

■かんぬきのポーズ(左右各5呼吸キープ)

【効果】

・骨盤の歪み改善

・代謝UP

・くびれを作る

(1)床に膝立ちをする

(2)その状態から右足を横にのばし、つま先は外側に向けて足裏は床につけるようにする

(3)左腕をまっすぐ上に伸ばし、右腕は右ももの上にのせる

(4)息を吐きながら、上体をゆっくりと右に倒して5呼吸キープする

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