〈1日100歩の夜習慣〉簡単お尻歩きで、はみ出しお肉をヒップに格上げ大作戦♡

“ おしり歩き” はその名のとおり、座ったままの状態で、おしりを交互に動かして前へ進む運動のこと。

骨盤周りの筋肉を使うため、
ヒップアップはもちろん、ウエストも引き締まるというとても効果的な運動です。

1 骨盤矯正
2 太りにくい体を作る
3 ウエスト・背中・お尻のシェイプアップ
4 腰痛改善
5 血行促進
6 便秘解消

・骨盤を動かし正しい位置に戻すことができるので、
 ぽっこりお腹の解消になる

・お尻の筋肉もかなり使うのでヒップアップにもなる

・筋肉が鍛えられるので、お尻の脂肪が燃焼しやすくなる

骨盤を支えるインナーマッスルの強化にも役立つため、骨盤矯正の効果などもあります。

<お尻歩きのポイント・注意点><

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