真似するだけ!?お嬢様ダイエットで上品に!実践して雰囲気が明るく、キレイになった人も!

お嬢様ダイエットとは?

お嬢様ダイエットをすれば、痩せるし、食べ方もキレイになるし、
 雰囲気も明るくなる!

お嬢様になったつもりで生活をするだけ!
友達と一緒にお嬢様ダイエットをするのも良さそうですね

◎一口を小さく!

太っている人の特徴といえば、
   まず「一口で食べる量が多いこと」です。

 太っている人は、口を大きく開けて、食べ物を口いっぱいに
 ほおばるのです。しかも、噛む回数が少ない。

太っている人は一口が大きく、
食べ物を噛む回数が少ないそうです。

痩せている人は一口が小さく、
よく噛んで食べているそうです。

一口を小さめに!
口に入れて、もごもご食べるのはもうやめる!
上品に食べることを心がけよう♡

一回平均して30回くらい噛む。

一口ごとに箸を置く。

一つ一つの料理を目でも味わいながら食事に集中して食べる。

箸を置くという行為だけでも
意外と効果があります。

ゆっくりと食べるのもポイント!

よく噛むことによって、満腹中枢が刺激され早く満腹になるから
 食べる量が減り、結果接種するカロリーが減りダイエットに
 つながるとのこと。

他にも嬉しい効果が!

よく噛んで食べるメリット

物を「噛む」と、体の緊張がやわらいで、ストレスを解消するのに
 役立つものです。

 あごの運動が筋肉の刺激となって脳に伝わって、脳の働きを
 活性化してくれます。

だ液がたくさん出ることによって
「虫歯を予防」する効果もえられます。

だ液には虫歯菌が作る酸を
薄める働きがあるのです。

丈夫な歯を作り、胃腸を健康にして免疫力もアップできちゃう!

歯茎のマッサージ効果があり歯周病予防にもなる。

◎食器を小さくする

食事の際は、食べ物は器に盛りますが、その時に使う器はできる
 だけ小さいものにしましょう。

食器が小さくなるだけで、自然と食べ物の量が多く見えるので、
 目で満足することができ、満腹感が生まれますよ。

小さくした器でも、料理を広げて盛り付ければ、
見た目ではあまり減らした感覚がなく、
寂しい感じがありません。

2割くらい減らすのが、ちょうどいいです。
感覚的に「いつもより少ないけれど、いいかな」
と許せるくらいです。

特に、ご飯をよそうお茶碗は、子供用のような小さいサイズに
 しましょう。

◎おやつは紅茶とお皿にちょこんと乗せる♡

おやつは紅茶のお皿に一緒に乗せられるくらいのものにしましょう

紅茶の茶葉には、新陳代謝を整え、体の成長をサポートす

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