眠りの質を高める4つの方法

【モデルプレス】質のいい眠りは女性の美と健康に欠かせない、大切な要素。

そこで今回は、快眠をサポートする5つの方法をご紹介。

「寝つきが悪いのが悩み…」そんな方は、ぜひ参考にしてみてください。

■寝心地のいい寝具を選ぶ

枕やマットレス等、睡眠時の土台となる寝具は、睡眠の質に大きく関わってきます。デザイン性だけで決めず、自分が「心地良い」と感じる高さや柔らかさの物を選んでください。既成の物で自分に合う物がなかったら、オーダーメイドするのもいいでしょう。

■消化のいい夕飯

ぐっすり眠りたいのであれば、夕食はなるべく消化のいい物を摂取するようにしましょう。たくさん食べたり消化の良くない物を食べてしまうと胃が休まらず、寝つきも悪くなってしまいます。夕食は寝る3時間前には済ましておくようにしてください。

■質のいいパジャマに着替える

パジャマは直接身につけるアイテムなので、ここは質のいい物をチョイスするべき。こちらも寝具と同様、自分が「心地良い」と感じる物がベストです。天然素材でできた肌触りの良い物、締めつけ感がない物、まずは色んなタイプのパジャマを試してみるといいですよ。

■照明は柔らかい光に

寝る時の空間は落ち着

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