お腹周りダイエットには《ひねる》が効果的!!ツイスト体操でくびれをGetしよう☆

人間でもっとも面積が広い筋肉。
腰背部から上腕にのび、肩関節の動きを背部からうまくサポートしている。
硬くなると肩の動きが制限され、腕が挙げづらくなるとともに、腰痛の誘因にも。

入浴後や暇なときなど、常にこの「腰ひねり体操」をすることで、ウエスト周りがスッキリしてくびれが出来てきます。

1.背筋を伸ばして、イスに浅く腰掛ける。

2.足を組み、上にした足側に体をねじる。
反対側も行う。

左右どちらかに足をそろえてお腹を支点にして大きくねじります。
これも足をそろえたまま地面すれすれで軽く静止するような感じで。
一旦もとに戻したら、次は反対側へ同じようにねじってください。

床にあお向けになり、イスを使って膝を90度に曲げる。
そこ

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