ズボラモードでもOK!テレビを見ながらエクササイズ

「生理前でカラダがだるい・・・」。そんな時は、テレビを見ながらのエクササイズがおすすめ。ながらエクサにもかかわらず、運動量はかなりのもので効果も納得モノ。カラダを動かすことで気持ちもスッキリするので、まずはCMの間だけでもトライしてみて!

まずは、おなかまわりや太ももの筋肉を鍛える、おなかスッキリエクササイズをご紹介。おなかまわりの筋肉を強化すると、姿勢の改善に直結して、見た目の美人度もアップするのです。

ソファかイスに腰かけて、足を前に出します。ヒザを伸ばしたまま、おなかの力で足を上下させて。この場合は、浅く腰をかけて足を前に出すほど運動強度がアップ、逆にヒザを曲げるとせっかくの運動強度がダウンします。

ソフ

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