肩甲骨ほぐしで、すっきり美人になる方法

涼やかな半そでの季節、到来。二の腕、背中、肩、背筋、気分もすっきりしていますか? 「う〜ん」と小首を傾げた方に、おすすめしたいのが「肩甲骨ほぐし」です。簡単な運動で背骨がすっと伸び、前肩、猫背の矯正ができ、肩こりやダイエットにも効果があるんですよ。

私の趣味はヨガですが、肩甲骨〜背骨、骨盤の連動を実感してます。
写真は、毎年恒例のバリ島のヨガスタジオでパチリ。

肩甲骨は、背中の「天使の羽」のような骨。腕や背骨とつながっています。背中にあるので意識がしにくいことに加え、僧帽筋・三角筋・広背筋などの大きな筋肉に上からおおわれていて、コリ固まりやすい箇所です。だからこそ、動かしづらい肩甲骨周辺を積極的にほぐして、羽ばたきのトレーニングを。大きな筋肉がほぐ れ、血液やリンパの流れが良くなり、代謝もあがり、体調がよくなってくるのです。

両手を肩の上(前でなく上)におき、腕でなく肩甲骨をクリンクリンと回すイメージで、どうぞ。前回し後回し各10回位でOKです。気がむいたときに、ぐるぐる回してみましょう。

とくに、背中のこわばり解消、前肩矯正、肩こり予防、首筋すっきりに効果があります。

胸を開いて立ち、ひじを後ろに押すようなイメージで腕振りします。腕でなく、ひじに意識をもっていくことで肩が緊張せず、肩甲骨が滑らかに動き、背骨〜骨盤にも動きが伝わります。1回100振りくらいを、気がむいたときに、るんるんと。

腕の振りが肩から背骨へ、

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