肩甲骨ほぐしで、すっきり美人になる方法

涼やかな半そでの季節、到来。二の腕、背中、肩、背筋、気分もすっきりしていますか? 「う〜ん」と小首を傾げた方に、おすすめしたいのが「肩甲骨ほぐし」です。簡単な運動で背骨がすっと伸び、前肩、猫背の矯正ができ、肩こりやダイエットにも効果があるんですよ。

私の趣味はヨガですが、肩甲骨〜背骨、骨盤の連動を実感してます。
写真は、毎年恒例のバリ島のヨガスタジオでパチリ。

肩甲骨は、背中の「天使の羽」のような骨。腕や背骨とつながっています。背中にあるので意識がしにくいことに加え、僧帽筋・三角筋・広背筋などの大きな筋肉に上からおおわれていて、コリ固まりやすい箇所です。だからこそ、動かしづらい肩甲骨周辺を積極的にほぐして、羽ばたきのトレーニングを。大きな筋肉がほぐ れ、血液やリンパの流れが良くなり、代謝もあがり、体調がよくなってくるのです。

両手を肩の上(前でなく上)におき、腕でなく肩甲骨をクリンクリンと回すイメージで、どうぞ。前回し後回し各10回位でOKです。気がむいたときに、ぐるぐる回してみましょう。

とくに、背中のこわばり解消、前肩矯正、肩こり予防、首筋すっきりに効果があります。

胸を開いて立ち、ひじを後ろに押すようなイメージで腕振りします。腕でなく、ひじに意識をもっていくことで肩が緊張せず、肩甲骨が滑らかに動き、背骨〜骨盤にも動きが伝わります。1回100振りくらいを、気がむいたときに、るんるんと。

腕の振りが肩から背骨へ、

この記事を評価する

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

この記事を評価する

アーカイブ

今話題のダイエット

  1. 登録されている記事はございません。

注目の美容記事記事

  1. 『Tokyo Wedding』極上ベストコスメ第1位!「超」新鮮ビタミンC入り美容液『ブライダル・スイッチ』
    「確実に素早くキレイに」が求められるブライダルエステで、エステティシャンが開…
  2. ストレスを感じている女性は約9割!原因の約半数は「人間関係」
    ニッセンは、4月14日より4月21日にかけて、30代・40代の女性約800人…
  3. 「どうしてもイケメンの元カレと比べちゃう(苦笑)」(20代女性)など、一度カッコいい男性と付き合うと、外見的に普通な男性を恋愛対象にできなくなる女性もいるようです。恋人を見た目で選んで苦労した女性の話などをすると、少しは教訓になるかもしれません。【2】イケメンに好かれていると自分に自信が持てるから「イケメンが好きになるのはいい女!」(20代女性)など、カッコいい男性から好かれることで、自分への自信を新たにする女性もいるようです。自分がイケメンである自信がない男性は、「かわいい」などストレートに褒めてあげると、女性が自信を持てるでしょう。【3】イケメンならナルシストな振る舞いもキマるから「勘違いは困るけど、納得できる外見ならナルシストもいい」(20代女性)など、ナルシストな振る舞いさえキマってしまうところに、イケメンのよさを感じる女性もいるようです。ただし、イケメン以外がナルシスト行動をとると、「キモい」と恋愛圏外になってしまうので気をつけましょう。【4】一緒にいるだけで優越感があるから「イケメンと一緒にいると単純に気分がいい」(20代女性)など、どうやらイケメンはいるだけでありがたがられる存在のようです。マメな連絡や誠実な行動で一緒にいる安心感を実感させられれば、女性の考えも変わるでしょう。【5】イケメンだというだけで許せることが増えるから「同じことをしても『イケメンなら仕方ないか』と思える(笑)」(20代女性)など、カッコいいというだけで心が広くなる女性もいるようです。そもそも女性を怒らせるようなことのない人間だと思われれば、十分恋愛対象になりうるでしょう。【6】基本的に面食いで、外見重視で男性選びをするから「昔からとにかくイケメンが好き。それ以外のポイントでキュンとしたことがない」(20代女性)など、外見重視の恋が慢性化している女性もいるようです。顔の造りは変えられませんが、おしゃれでカバーすれば「雰囲気イケメン」として認められるかもしれません。【7】イケメンのほうが親や友達に紹介しやすいから「カッコいいと親や友達にも評判いいんだよね」(20代女性)など、まわりの反応を気にしてイケメンにこだわる女性もいるようです。まずは彼女の周囲の評判を上げ、外堀から埋めていくのもひとつの手でしょう。【8】付き合ってからもドキドキしたいから「イケメンって寝顔見るだけでド
    「どうしてもイケメンの元カレと比べちゃう(苦笑)」(20代女性)など、一度カッコいい男性と付き合うと…
  4. 超傷んだ髪に!ホームメイド・ヘアマスクで簡単に潤いを取り戻す方法
    乾燥、ドライヤーの熱、ブラッシングなど髪の毛の傷む原因はさまざまですが、春夏…
  5. 美尻こそ簡単に作れるモテパーツ♡空いた時間でながらエクササイズ!
    女子は胸ばかりを気にしすぎですが、男子は実はお尻も大好き。最近は、胸なんかどうでもいい、お尻お尻、と…

カテゴリ一覧

おすすめリンク

web・ホームページ制作やデザインやSEO業務を行っています。プロのウェブ集客コンサルタントがあなたのお悩みを解決致します。

ホームページ制作 山口市

お客様満足度90%以上を誇るエステティックサロンでは、脱毛・フェイシャル・ボディの中から一番のお悩みを解決します。女性はもちろん男性の方も通っている人気サロンです。

エステ フェイシャル 山口市

ページ上部へ戻る